Курс "Полезные привычки" от онлайн школы "Викиум"

📚

Информация о курсе

Курс «Полезные привычки» от онлайн школы Викиум. Практический курс для формирования здоровых привычек без срывов, откатов и жесткого самоконтроля.

Курс включает 12 уроков + 6 уроков бонусного модуля «Похудение через привычку», что поможет освоить алгоритм внедрения здоровых привычек.

Чему вы научитесь

Модуль 1: Основы формирования привычек

• Урок 1: Как формируются привычки с точки зрения психологии и физиологии

• Урок 2: Как окружение влияет на наши привычки

• Урок 3: Алгоритм действий по внедрению новых полезных привычек

Модуль 2: Приоритизация и тайм-менеджмент

• Урок 4: Условия для формирования новых привычек

• Урок 5: Мотивация и внедрение самых сложных привычек

• Урок 6: Вознаграждение как важный фактор формирования привычки

Модуль 3: Преодоление препятствий

• Урок 7: Как не бросать начатое на полпути

• Урок 8: Окружение как помощь. Учимся отзеркаливанию

• Урок 9: Срывы и неудачи. Принимаем и включаем в план

Модуль 4: Закрепление результатов

• Урок 10: Воля в формировании привычки

• Урок 11: Вредные привычки. Признаёмся в их преимуществах

• Урок 12: Оценка прогресса

Бонусный модуль: Похудение через привычку

• Урок 1: Секреты сбалансированного здорового питания

• Урок 2: Гарвардская тарелка здорового питания и метод ладони

• Урок 3: Как избавиться от вредных пищевых привычек

• Урок 4: Методика Take time: первый шаг к осознанному питанию

• Урок 5: Как привести тело в тонус с помощью питьевого режима

• Урок 6: Грамотный продуктовый шоппинг: читаем этикетки

• Полезные привычки

• Практический курс

• Формирование здоровых привычек

• Избавление от вредных привычек

• Здоровый образ жизни без срывов

• Здоровый образ жизни без откатов

• Здоровый образ жизни без жесткого самоконтроля

• 12 уроков + 6 уроков бонусного модуля

• Пошаговая инструкция формирования привычек

• Разбор кейсов из практики автора

• Ошибки 90% людей при формировании привычек

• Как их предотвратить

• Домашние задания с проверкой

• Формирование 1-3 новых привычек на курсе

• Интерактивный чат-бот Панда

• Поддержка и помощь

• Гарантированное прохождение до конца

• Конспекты и дополнительные материалы

• Самые эффективные техники

• Методики всегда под рукой

• Одобрено Всемирной организацией здравоохранения

• Основано на лучших мировых практиках

• На базе исследований института психологии РАН

• Под контролем молекулярного биолога

• Автор: Елена Коваленко

• Молекулярный биолог (биологический факультет МГУ)

• Выпускница международных курсов Stanford University

• Выпускница LMU, University of Edinburgh

• Precision Nutrition Level 1

• Фитнес-нутрициолог FPA

• Доступ к материалам навсегда

• Чек-листы и памятки

• Углубленные уроки по темам

• Дополнительные материалы

• Расширение рамок понимания

• Домашние задания с самопроверкой

• Видео-пояснения

• Разбор домашней работы с автором

• Личный чат с куратором

• Дополнительные модули

• 6 дополнительных уроков

• 5 домашних заданий

• Практические задания

• Обратная связь от эксперта

• Сертификат о прохождении

• Сообщество участников

• Реальные результаты

• Освоенный алгоритм внедрения здоровых привычек

• Понимание процесса формирования привычек

• Использование процесса для долговременных изменений

• Избавление от вредных привычек

• Избавление от деструктивных моделей поведения

• Спокойное принятие срывов

• Умение предотвращать срывы

• Разобранные пищевые привычки

• Выбранные эффективные техники

• Закрепленные новые привычки навсегда

• Поднятое здоровье на новый уровень

• Поднятая физическая форма на новый уровень

• Поднятая карьера на новый уровень

• Повышенная осознанность

• Достигнутое похудение через привычку

• Сформированные привычки с точки зрения психологии

• Сформированные привычки с точки зрения физиологии

• Избавление от старых привычек

• Внедренные новые привычки

• Проанализированное текущее состояние

• Понятое влияние окружения

• Полученный четкий алгоритм действий

• Найденное время на привычки

• Совмещение с важными делами

• Навыки приоритизации задач

• Навыки управления временем

• Созданные условия для формирования

• Измененная неэффективная модель поведения

• Развитая мотивация

• Внедренные сложные привычки

• Выстроенная система вознаграждения

• Полученный долгосрочный результат

• Умение не бросать начатое

• Навыки борьбы с прокрастинацией

• Умение преодолевать отсутствие мотивации

• Использование окружения как помощь

• Навыки отзеркаливания

• Созданная поддерживающая среда

• Созданная бережная среда

• Навыки адекватной оценки сроков

• Минимизированный риск срыва

• Умение принимать срывы и неудачи

• Включение их в план

• Навыки борьбы с факторами срывов

• Умение решать проблему нехватки энергии

• Умение любить и принимать себя

• Легкое возвращение к плану

• Понимание, что нельзя рассчитывать на силу воли

• Использование главного принципа

• Закрепленные изменения надолго

• Проанализированные вредные привычки

• Признанные их преимущества

• Проанализированные эффективные методы

• Закрепленный результат

• Поставленные новые цели

• Оцененный прогресс

• Понятые вредные привычки с точки зрения науки

• Избавление от них раз и навсегда

• Избегание резких запретов

• Избегание изнурительных запретов

• Понятые скрытые неэффективные привычки

• Узнанное их происхождение

• Полученная пошаговая инструкция

• Избавление от них

• Высвобожденный ресурс

• Использованные секреты сбалансированного питания

• Примененная гарвардская тарелка

• Использованный метод ладони

• Достигнутое быстрое похудение

• Избавление от вредных пищевых привычек

• Использованная методика Take time

• Осознанное питание

• Избегание жесткого самоконтроля

• Приведенное в тонус тело

• Использованный питьевой режим

• Грамотный продуктовый шоппинг

• Навыки чтения этикеток

• Умение искать скрытые вещества

• Используемые знания о привычках

• Применяемые принципы формирования

• Развитые способности

• Совершенствованные умения

• 6 лет собственных исследований

• 75+ онлайн-тренажеров

• 14 курсов для развития навыков

• 5+ млн пользователей платформы

• Совместная работа с экспертами

• Исследования с учеными при МГУ

• Лидер российского рынка

• Развитие когнитивных функций

• Желающие сформировать здоровые привычки

• Стремящиеся к здоровому образу жизни

• Все, кто хочет полезные привычки

• Люди, желающие похудеть

• Желающие избавиться от вредных привычек

• Все, кто хочет курс полезных привычек

• Люди, изучающие здоровый образ жизни

• Желающие улучшить качество жизни

• Все, кто хочет полезные привычки